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随着科技不断进步，当今社会人们的工作学习多用电子设备，久坐的生活和工作方式俨然成为习惯，在不知不觉中带来了诸多健康问题。
据悉，世界卫生组织（WHO）早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。
有相关调查显示，因长期久坐，有超过40%的人感到颈椎酸痛，超过22%的人出现肥胖问题，此外还会引发椎间盘突出、心脑血管疾病、肠胃疾病等。
据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70％的疾病因久坐而致。
那么，你是久坐族吗？
其实，从白领到司机，从精英到宅男宅女，甚至是学生都有可能成为久坐族。
当中，最为严重的当属终日坐在电脑前的职员，还需同时面临辐射、鼠标手等多种问题。
要知道，长时间久坐少动，容易导致机体多个系统功能减退，久之便会伤身引发疾病，危害众多。
久坐的危害
01伤害心脏
久坐不动，使得血液循环减缓，导致心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐造成的血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓的形成。
02伤害肾脏
久坐会导致人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，造成身体血液循环不好。
同时久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，久坐导致膀胱功能失常，继而危害肾脏引发肾功能异常。
03伤害腰椎
长期坐着，颈肩腰背持续保持固定姿势，会加大腰椎和其椎间盘受到的压力，从而加快腰椎的退变和导致椎间盘的破裂突出，可导致腰椎间盘突出症等疾病。
同时，在电脑前工作紧张时往往会忘记及时调整不正确的身体姿势，这样长年累月地使腰椎间盘处于高压状态，对腰椎伤害极大，还易加速形成驼背和导致骨质增生。
04伤害肝脏
久坐不动，就会使体内大量热量和脂肪无法消耗，极容易导致脂肪肝。
同时，长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度，也会伤肝。
05伤害脾脏
中医认为，脾主运化、主肌肉。久坐就是缺乏运动，可导致四肢肌肉气血得不到宣通，脾的气机就会郁滞，导致脾的运化功能缓慢，食物消化吸收受阻，出现吃不下饭、腹胀等病症。
同时，久坐可造成脾虚或脾湿气太重，使人易肌肉松弛，出现浮肿等情况。
06伤害肺部
久坐通常会使肺处于“浅呼吸”状态，此时只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。
长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，这样易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，也会影响心肺供血，导致心、肺功能下降。
1、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳
压力是重要的癌症诱因，压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
2、加强体育锻炼
增强体质提高免疫力，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
3、生活要规律
生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。
4、不要食用被污染的食物
如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品（特别是绿色蔬菜类），特别要防止病从口入。加强劳动保护、环境保护和食品卫生，减和或消除环境中的致癌因素。
5、每年主动做一次防癌检查
每个人体内都有癌的基因细胞，但是不一定每个人都会得癌症。但当你的免疫功能低下的时候，正常的细胞减少，癌细胞就会增多。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体；健康人则建议每年查一次。
人民网-爱吃的中国人最易遭遇癌症 如何有效预防癌症
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